心理学が教える「生きるのが楽になる」10のコツ　「よく寝たと勘違いする方法」

毎年数え切れないほどの科学論文が発表されていますが、その中で「心理学」論文の割合も、なかなかのものです。ふつうの人が論文を読み込むのはかなり骨の折れる作業になってしまいますが、中にはあなたの人生を変えてしまうような真実が含まれている可能性もあります。

ここでは、そんな中から知っておけば必ず役に立つであろう「心理学」に基づく「人生をラクにする10の事実」を紹介。

知らないと損してしまうかも？

１．「自信」は「外見」よりも重要

複数の「男性の魅力」についての研究が、男にとっての「自信」が「外見」よりも重要であることを示しています。街でいわゆる「美女と野獣」カップルを見かけるのはこのためです。実際に、女性よりも男性の方が顔が整っていないカップルの男性はポジティブで、協力的であることも分かっています。

２．男は女の話を「6分」しか聞いていない

口に入れるものを選ぶように、男性は耳に入れるものも選んでいます。なんと、パートナーの話を「6分」しか聞いていないのです。一方、男友達との会話においては2倍以上となる「15分」といった結果になっています。男性を責める前に、男性が聞いてくれるようなトピックを持ち出す努力も必要かもしれません。

３．「書く」ことでストレスが減る

別の記事でも紹介しましたが、複数の研究が「ライティング」の秘められたパワーを明かしています。

科学的根拠のある6つのライティング・セラピー

心配性の人や、ストレスを溜めやすい人は、簡単な「日記」でもいいので試してみてください。

同じようなストレス解消法に「食べる」ことがありますが、結局、後の罪悪感がさらなるストレスを呼び込んでしまいますのでやめておきましょう。

４．頭から離れない曲を「消す」方法

妙に頭にこびり付いて離れない曲ってありますよね。脳内で繰り返されるその曲に気が狂いそうになったらこの方法を試してみてください。手順は至ってシンプル。その曲を「最後まで歌いきる」だけです。そうすることで、あなたの脳はその曲が「終わった」と判断できるのです。

５．アイ・コンタクトは会話を長引かせる

「会話を続かせたい…だけどなんて言ったらいいのか…」

そんなときは、何でもいいので相手に質問を投げかけましょう。そして、相手が答え終わった後も視線を外さないようにしてください。すると、相手が沈黙を避けるように話を続けてくれるでしょう。

６．「青」が生産性を向上させる

オフィスの壁の色が、あなたの生産性に影響します。エネルギッシュに活動し、生産性を上げたいのであれば「青」がオススメ。青をオレンジと組み合わせると生産性が落ちてしまいますが、感情のバランスはとりやすくなります。

７．財布に「赤ちゃんの写真」を入れておく

様々な写真を中に入れた240の「ニセ財布」を道ばたに落とし、戻ってくるのかを試したテストにおいて、「赤ちゃん」の写真を入れた財布が戻ってくる確率が最も高く、88%もの高確率を叩き出しました。「幸せな家族写真」、「老夫婦」、「子犬」を抑えての堂々一位となっています。

８．目標を口にするとモチベーションを失う

ある研究が、目標を「内に秘めておく」よりも「周囲に話した」場合のほうが、頑張らなくなることを明らかにしています。これは、目標についてあなたが「話をする」だけで、達成もしていないのに満足感を得ることができるからであると考えられます。

９．「よく寝た」と勘違いできる

実際に十分な睡眠が取れていなくても、「昨日の夜はよく寝たなぁ」と思い込むだけで認知能力が向上することが分かっています。逆に「疲れてるなぁ」と思い込めば、あなたのパフォーマンスは劇的に低下してしまいます。

１０．「外国語」で合理的な思考ができる

母国語ではない言語での「思考」には、多くの認知的スキルが必要となります。そのことが思考プロセスを遅らせており、結果的に、より分析的で合理的な判断ができるようになっています。ぜひ重要な決断の際に試してみてください。

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via: brightside / translated & text by なかしー