横向き型
横向きに寝て少し膝をまげ、両手を前に伸ばし、頭が中心からわずかにずれているこの姿勢は「横向き型」として知られています。
丸太型と同じように、大切な臓器をより良く休ませるには、左側を下にして寝ることをオススメします。
長所：
・背中、首の痛みを防ぎます
・睡眠時無呼吸といびきを軽減します
・胸焼けを和らげます
・脳の老廃物を効率よく除き、アルツハイマー病やパーキンソン病を発症するリスクを軽減します
・調査によると、この姿勢で眠る人は夜中に目を覚ます可能性があります。これは、身体が快適さを保つために起こります。
短所：
・適切な血流を制限し、神経に圧力をかけ、肩や腕に痛みをもたらす可能性があります
・上記の神経圧迫が、胃や肝臓及び肺の内蔵に負担をかける可能性があります
・胸の下垂や肌の老化を及ぼします
解決策：
・顔のシワを防ぐために、サテンの枕カバーにします
・太ももの間に、枕を挟むと上側の足の支えになります
