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【4万RT】10秒でできる!座りっぱなしオフィスワーカー必見のストレッチ5選

2021.01.27 Wednesday

2019.03.31 Sunday

一日ずっと座りっぱなしでPCに向かっているオフィスワーカーの方、仕事が終る頃にはあちこち凝っていたり、痛かったり…つらい経験があるのでは。

先日、鍼灸師でパーソナルトレーナーの柴雅仁さんがツイッター上であるストレッチを紹介したところ、なんと4万8千RTの大反響。

ネット上でも、「長年のコリが改善した」「整骨院の指導よりわかりやすい」と歓喜の声があがっています。

そんなわけで今回は、話題の柴さんに「座りっぱなしのオフィスワーカーがやられがちな部分を正せる10秒ボディワーク」をご紹介いただきます。

【1】肩対策

・脇の下を熱くなるまで摩擦する

・押さえたまま腕を前後に5回ずつ回す

ツイッターで最も話題になった、肩こりに効く腕回しです。

肩がこってる人、痛い人 の多くは肩に力が入り上がりやすいです。これを解消するには肩を下げられるようにすること。肩を下げる筋肉が脇にあります。 このワークをすると、肩が下がって動きがスムーズになり、コリや痛みが緩和します。

次ページ【2】背中対策

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