明晰夢をみる方法
悪夢に対する有効性が示された明晰夢ですが、普通に眠っていてはなかなかみることはできません。
古くから明晰夢をみる方法として伝わっているMILDテクニックという方法がありますが、手順が複雑なのが難点です。
近年の研究により、軽-中度のアルツハイマー病や様々な記憶障害の治療に用いられるアセチルコリンエステラーゼ阻害（ガランタミン）を寝る前に摂取したり、脳に電気刺激を行うといった方法も開発されていますが、やはり敷居が高いと言わざるをえません。
そこでリオグランデ連邦大学のアーチュロ博士によって、誰でも簡単に明晰夢をみる方法が提案されました。
「wake back to bed」（起きたらベッドへ）と呼ばれるこの方法は、
①まず普通に起床する時間の30分前にアラームを設定する。
②翌朝、目覚めによってアラームが鳴っていることに気づいても、起きずに、再び眠る。
という、いわゆる2度寝です。
効果のほどは保証できませんが、人為的な2度寝は明晰な夢をみやすいとのこと。
試してみる価値はありそうです。
reference: livescience / written by ナゾロジー編集部
