睡眠タイプ「オオカミ」
「オオカミ」の理想スケジュール
＜7-12時＞
・20分おきに2つのアラームをセットしましょう。最初のアラームで目を覚まし、次のアラームでベッドから出られます。
・バルコニーなどの明るい場所に出て、水を飲みましょう。そうすれば活力が湧いてきます。
・できれば歩いて職場に向かいましょう。20-40分くらい歩くのがベスト。そうすれば頭がクリアになります。
・11時に朝食とコーヒーをとりましょう。
＜12-20時＞
・13時までメインの仕事は延期して、まずはゆっくりと頭を仕事に慣らしましょう。
・14時にあなたの生産性はマックスに。難しい仕事をこなしましょう。
・17時、あなたはまだ元気。休憩を入れて、クリエイティブな課題に取り組みましょう。
＜20-22時＞
・仕事が終われば、ジムに向かいましょう。
・20時に夕食をとりましょう。
＜22-24時＞
・起きていたい気持ちもわかりますが、テレビやスマホの電源を11時に落として、12時にはベッドに向かいましょう。
