夏直前に「くびれ」をゲット。座りながら簡単にできる7つのエクササイズ

蒸し暑い日も多くなり、今まで目をつぶってきた自分のぜい肉とご対面する季節がやってきました。

くびれは「男性が思う魅力的なパーツ」で も常に上位にランクインしている一方、たるみがちな部位。男性にとっても、美しい腹筋は女性へのアプローチポイントの重要な1つです。

かといって本格的な運動をする気力はない…そんなあなたには、簡単に座りながらできるエクササイズがオススメ。

オフィスやテレビの前で気軽にエクササイズして、夏前にくびれをゲットしましょう。これさえも面倒なら、7つのうちどれか1つでもOK。とにかくひたすら、腹筋を使い倒しましょう。

 

1. ウォームアップ

まずは準備運動。筋肉をあたためるエクササイズから始めましょう。

1. 椅子に角度を付けて座り、膝に手を置く

2. 腹筋に意識を集中し、背中をまっすぐ保ちながら、ゆっくりと背中を後ろに傾ける

3. ゆっくり元の体勢に戻す

4. これを約10回繰り返す

 

 

次ページ2. お腹の横の筋肉「腹斜筋」をひねる

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