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夏直前に「くびれ」をゲット。座りながら簡単にできる7つのエクササイズ (5/6)

2021.01.28 Thursday

2018.05.26 Saturday

前ページ4. 膝を持ち上げる

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7. はさみポーズ

よりよいくびれは、よりよいお尻から。というわけで、お尻も一緒に鍛えましょう。

1. 椅子の背にもたれ、両手で椅子の端を持つ

2. 足をまっすぐ伸ばし、ゆっくり左右に広げる。そしてどちらか片方の足を上にし、交差させる

3. これを左右変えながら1分間続ける

次ページビフォーアフター予想図

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