16:8ダイエットは、体重減少に使える別の手段
バラディ教授は言います。「この研究で見られた結果は、他の断食日を調整するダイエットの研究で見られた結果に似ていますが、16:8ダイエットの利点の一つは、続けるのが簡単であることです。16:8ダイエットは現在、科学的な仮の証拠がサポートする、体重を落とすためのもう一つの方法です。体重減少のためには、自分にとってうまくいく方法を見つける必要があります。というのも、小さな成功でさえ健康を改善に導く可能性があるからです」
結果はさらに、16:8ダイエットが血圧を抑えることも示唆しています。ただ、インスリンやコレステロールのレベルには変化がありませんでした。
とはいえ、高血圧で肥満傾向の方は、一度に二度美味しいダイエット。もちろん栄養バランスを考える必要はありますが、他のダイエットに比べ、健康面や継続のしやすさでは最も均衡がとれているものの１つといえるでしょう。
via: Mail Online/ translated & text by SENPAI
