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大人のADHDを改善する7つの効果的な方法 (5/7)

2021.01.27 Wednesday

2019.08.24 Saturday

前ページ4.親切な行為を実践する

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5.目標を設定する

目標を設定することは、自信、自己効力感、自尊心を高め、自分の人生に意味を見いだすことに役立ちます。

しかし設定するのと達成するのとでは難易度が違うもの。達成のコツは、1日単位で無理のない計画を立てることです。詰め込みすぎて計画倒れしてしまうと、自信を喪失しかねないので注意しましょう。

1日1つや2つでも、何かをやり遂げることが大事。「達成感」の積み重ねが充実した精神へと成長していくのです。

次ページ6.楽しめる体験を「味わう」

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