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大人のADHDを改善する7つの効果的な方法 (6/7)

2021.01.27 Wednesday

2019.08.24 Saturday

前ページ5.目標を設定する

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6.楽しめる体験を「味わう」

ポジティブ感情を高める良い方法は、好きなことを徹底的に「味わう」ことです。

良い音楽を聞いたり、美味しいものを食べたり、美しい夕日を眺めたり、とにかく自分が楽しいと思えるものを味わってみてください。

そして、そうしたポジティブな体験を日記として書き留めておきます。味わった音や味、色などを細かく書くと良いでしょう。

ポジティブ感情を心に広げていくことが、心理的なリラックス効果へと派生していくのです。

次ページ7.マインドフルネスを実践する

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