週1のヨガはうつ病治療に効果的
3か月後、両方のグループにGABAレベルの上昇とうつ症状改善が認められました。
また、MRI分析によると、最後にヨガを行なった日から4日後にはGABAレベルは向上したままでしたが、8日後にはヨガを開始する前のレベルにまで戻っていました。
これらの結果により、「ヨガの後のGABAレベルの増加は約1週間継続する」ことがわかります。加えて、GABAレベルの上昇効果は薬物療法と同様、「期間限定」であることも判明しました。
ヨガを週1でも続けていくなら、常にGABAレベルを高い状態に保つことができ、うつ状態を改善させることができるのです。
もちろん、他の軽い運動も、うつ症状を改善するために勧められていることです。
「ヨガ」と「他の運動」の効果の違いについては様々な意見がありますが、今回の研究では「ヨガがうつ病改善に効果的である」ことが神経生物学的に実証されたのは確かです。
今後も、このようなエビデンスの積み重ねによって、ヨガに対する認識が確立されていくでしょう。
reference: Boston University School of Medicine / written by ナゾロジー編集部
