2021.01.28 Thursday
2018.11.12 Monday
自分の感情や行動を制御する自己コントロール能力は、目標達成に役立つスキルです。幸せな人間関係を築き、仕事で成功を収めるためには不可欠な能力です。自己コントロール能力があるからこそ、バランスを保ち、自分を抑制して、内外の平穏を保つことができます。自己コントロール能力を伸ばすためには、自分の感情をよく理解し、自分で決定する術を学ぶことが必要です。
人は不安に陥ると、鼓動が速くなり、筋肉が緊張し、エネルギーや食欲が無くなったり、逆に過剰になったりします。深呼吸や瞑想を行うことで、不安な気持ちを落ち着けることが可能です。周囲にイライラをぶつけたり、粗野な振る舞いをしたり、怒鳴ったりするような行動も、冷静さを取り戻すことで回避することができるのです。
via: brightside / translated & text by まりえってぃ
カテゴリー覧
人気記事ランキング
Amazonお買い得品ランキング
心理学のニュースpsychology news
もっと見る
隣で少し一緒に歩くだけで会話がなくても好感度が高くなる
ハーフ顔は人種の垣根をこえて「魅力的に見えやすい」と判明、その理由とは？
頭に来たことを「紙に書いて捨てるだけで」怒りがキレイに消えると判明！
自分の性格を意識的に変える「4つの重要なステップ」が明らかに
社会不安レベルが高い人ほど「極端な推し活」に陥りやすい
役立つ科学情報
絶対に触ってはいけない「危険な毒をもつ生き物」10選！
150人以上の友達を持つことができない？「ダンバー数」とは
注目の科学ニュースpick up !!
学名が「L・ヴォルデモート」！新種アリに”名前を言ってはいけないあの人”の名が付けられる！
古代ヨーロッパの生贄の儀式が「イタリアマフィアの処刑の手口」とそっくりだった
蛾は以前のように「光に引き寄せられないよう進化している」【ハーバード大学】
