4. 「2分間ルール」でメンタル整理
「2分間ルール」はとてもシンプルで、ADHDに効果的な方法です。ルールは簡単で、「2分以内にできることは今すぐやってしまう」とこれだけですが、ADHDへの効果は絶大。
細かな雑事はサクッと終わらしてしまうことで、気を逸らす因子が身の回りから次第に減っていきます。ADHDの大敵は、注意を惹く小さな原因の積み重ねなので、「2分間ルール」は最適な対処法です。
これをもとに、大きな計画を実行する際は、すぐに終わる簡単なことからやっつけてしまうと良いですよ。
ADHD的症状をもつ人が「生産性」を向上させるための6つのテクニック (4/6)
2021.01.27 Wednesday
2019.03.18 Monday
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