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ADHD的症状をもつ人が「生産性」を向上させるための6つのテクニック (2/6)

2021.01.27 Wednesday

2019.03.18 Monday

前ページ1. ADHD症状には「個人差」がある

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2. 後で集中力を高めるために、今身体を動かす

これから重要な会議やクラス発表が控えていたりすると、ADHDの患者さんは、一般の人以上に焦りや緊張を抱えてしまいます。

しかし、そんな時は、思いのまま身体を動かしてみるのが効果的。例えば、椅子に座って胴体を前後に揺するような軽いもので十分です。研究によると、20〜45分程の軽い運動によって、血流の動きを活発にさせることで、その後およそ3時間の間、集中力が持続することが分かっています。

次ページ3. 計画や予定の具体的な「外面化」

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