6. 質の良い「睡眠」を取る
日々の睡眠の質は、必然的に作業面での「生産性」の質に影響を及ぼします。しかし、残念なことに、ADHD患者の多くは、不眠症や浅い眠りなど、何らかの睡眠障害を抱えていることが多いのです。
ADHD患者が、質の良い睡眠を取るためには、厳密なルールを心がける必要があります。例えば、就寝前にテレビやスマホは見ないとか、寝る前の2〜3時間は食事をしない、就寝と起床の時間を固定するなどです。
それでも改善しなければ、専門の医者に相談することをおすすめします。良い睡眠は、良い生産性に直結しているのです。
reference: entrepreneur.com / written & text by くらのすけ
